Диета от депрессии

Депрессией, как известно, страдают многие. Но не все знают, что избавиться от нее можно всего лишь начав есть правильную пищу.

Для начала необходимо разобраться, что же такое эта самая депрессия. Ее основными признаками есть бессонница, усталость, злость, отсутствие аппетита, или, наоборот, сильное обжорство, снижение либидо, безразличие ко всему происходящему, страх без причины, а также отсутствие чувства юмора.

Наиболее часто депрессия приходит весной. Тому есть определенная причина, ведь во время зимы организм не получает достаточно витаминов и солнечной энергии. А самое главное — в мозге становится меньше серотонина. В наше время депрессии больше подвержены люди помоложе, только разменявшие третий десяток. Это не просто состояние человека, а болезнь, которая нередко приводит к смертельному исходу. По частоте заболевание она находится на третьем месте.

Что же такое серотонин? Это вещество, которое вырабатывается в организме во время того, как мы получаем любое удовольствие. Таким образом, он отвечает за наше хорошее настроение. Когда он присутствует в организме в достаточном количестве, то у человека хорошее настроение, чувство удовлетворенности. Работа становится более продуктивной, а сон — спокойным и счастливым. Кроме вышеперечисленных признаков депрессии его отсутствие может вызвать заболевание кишечника, частые мигрени.

На сегодняшний день в аптеках продают препараты, который содержат искусственный серотонин. Но они не действуют, так как для этого серотонин должен выработаться именно в самом организме, мозгом человека. Для того чтобы он легче производился, нужно употреблять больше белков и не сидеть на очень жестких диетах.

Будет ваш брак успешным или нет — тоже во многом зависит от серотонина. Дело в том, что он отвечает также за эйфорию, не такую яркую, как во время периода страсти, но зато достаточно постоянную. Поэтому такая диета позволяет еще с большей нежностью относиться друг к другу тем парам, кто уже давно вместе.

Худеем «по-Средиземноморски»

Если все же сидите на строгой диете и не можете есть все предложные продукты, то иногда вместо приема пищи можете сходить в солярий. Специальные его лучи тоже способствуют выработке серотонина. Его уровень может меняться в зависимости от менструального цикла каждой женщины. Особенно он снижается во время ПМС.

Любая диета, которая длится долго, исключает из ежедневного рациона хоть один крайне важный продукт, который помогает выработке серотонина. Поэтому ими увлекаться не стоит. Обязательно нужно употреблять и витамины, и углеводы, и белки, и жиры.

Вот список наиболее необходимых продуктов, которые замечательно помогают бороться с различными видами депрессии:

• Морепродукты.

• Орехи.

• Яйца.

• Рыба, особенно жирная, например, скумбрия, семга.

• Молоко.

• Сыр.

• Все кисломолочные продукты.

• Фрукты, особенно цитрусовые.

• Овощи. Например: сладкий перец, капуста, горох, морковь, чеснок.

• Различные бобовые.

• Курица.

• Печень.

• Черная смородина.

Отмечено, что уровень серотонина поднимают также все сладости, алкоголь, сигареты, крепкий кофе. Но от них как раз лучше воздержаться. Дело в том, что они работают по принципу наркотика. Один раз после выкуренной сигареты и выпитой чашки кофе поднялось настроение, второй, третий... А потом уже этой одной сигареты становится недостаточно. «Дозу» нужно все увеличивать и увеличивать. Но ведь и серотонин не может вырабатываться в таких неимоверных количествах! После определенного этапа уже все перестает действовать. И сколько бы вы кусочков торта не съели, спокойствие уже не наступит.

Вам понравился сайт? Хотите сказать спасибо? Поставьте прямую активную гиперссылку в виде <a href="http://www.dali-genius.ru/">«Сальвадор Дали: XX век глазами гения»</a>.